Procura mais informação sobre a importância do peixe em:
http://www.fileiradopescado.com/
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
Receitas electrónicas entram em vigor em Julho
"Ana Jorge revelou que, "actualmente, mais de 70% da prescrição comparticipada é emitida por meios electrónicos e o objectivo é ultrapassar os 90%"."
Receitas electrónicas entram em vigor em Julho - JN
quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011
Espanhol que recebeu multitransplante de português saiu dos cuidados intensivos
O menino espanhol de quatro anos que em Dezembro recebeu um transplante de cinco órgãos abdominais de uma criança portuguesa já saiu dos cuidados intensivos e está na Unidade de Reabilitação Intestinal.
...Actualmente há 27 crianças à espera de um transplante no Hospital La Paz, sendo que cinco delas necessitam de um transplante multivisceral.
Mais informação em:
http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Interior.aspx?content_id=1784388&page=-1
Dias de frio levam DGS a pedir cuidado com crianças e idosos
A Direcção-Geral da Saúde lembra que os mais vulneráveis ao frio são as crianças, os idosos, os doentes crónicos (principalmente com problemas respiratórios, cardio-vasculares ou anemias), os sem-abrigo e as pessoas cujas casas têm mau isolamento térmico.
A DGS aconselha, por isso, que se use "várias camadas de roupa adequadas à temperatura ambiente", que se "proteja as extremidades do corpo" com luvas, gorros, meias quentes e cachecol, e que se "ingira bebidas e alimentos quentes".
Mais informação em:
Nova vacina contra a pneumonia pode salvar meio milhão de vidas
Uma nova vacina contra a pneumonia está a ser desenvolvida em África, perspectivando-se que possa salvar mais de meio milhão de vidas por ano, em todo o mundo.
Mais informação em:
http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Interior.aspx?content_id=1765618&page=-1
quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011
Nasceu o primeiro "bebé medicamento" de França!
O objectivo deste nascimento é utilizar o bebé para salvar os seus irmão mais velhos, que sofrem de uma doença genética "que é grave e incapacitante, causa anemia e requer transfusões de sangue constantes."
"O duplo diagnóstico permitiu assegurar que a criança é imune à doença genética de sangue das quais sofreram as primeiras crianças da família, como também verificar que é um dador compatível com os seus irmãos mais velhos.
Esta compatibilidade de tecidos pode permitir uma transplantação de sangue do cordão umbilical, com o objetivo de tratar os irmãos."
Esta compatibilidade de tecidos pode permitir uma transplantação de sangue do cordão umbilical, com o objetivo de tratar os irmãos."
Lê o artigo completo
Bactéria que combate vírus
Este estudo utilizou bactérias previamente atenuadas para combater as infecções virais. As bactérias vão transportar substâncias que conseguem travar a multiplicação dos vírus e, aparentemente, as cobaias tratadas desta forma viveram mais tempo do que as não tratadas. Resta continuar a estudar este assunto...
Retirado de:
Crianças australianas irão viver menos devido a maus hábitos alimentares
O estudo revela que "um em cada quatro alunos australianos entre os oito e os onze anos sofre de excesso de peso ou obesidade o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, inclusivamente, o cancro".
Retirado de:
Refrigerantes Light podem aumentar o risco de acidentes vasculares...
Segundo o estudo, o problema é o sódio, que "pode causar aumento da pressão arterial, o que é um fator de risco para as doenças circulatórias."
Analisa este estudo no link:
quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011
Exercícios físicos ajudam a manter a memória em forma
Praticando a memória
Exercícios físicos aeróbicos podem diminuir a perda de memória em idosos e prevenir o declínio cognitivo associado com o envelhecimento.
Esta é a conclusão de um estudo realizado nos Estados Unidos,e que será publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
A pesquisa verificou que um ano de exercícios físicos moderados foi capaz de aumentar o tamanho do hipocampo em adultos mais velhos, levando a uma melhoria na memória espacial.
De acordo com estudos anteriores, o hipocampo diminui com a idade, o que afeta a memória e aumenta o risco de demência.
Mais informação em:
Super bebés
Bebés sabem que ser forte dá poder
Os bebés são capazes de perceber, apenas com 10 meses, que a força física e estabelecer uma hierarquia social são coisas úteis em situações de conflito, sugere um estudo conjunto das universidades de Harvard, nos EUA, e da de Copenhaga, na Dinamarca, publicado da revista “Science”.
Estudos científicos já haviam comprovado que muitas pessoas, num momento de eleições, tendem a votar no candidato mais alto por haver uma associação inconsciente entre altura e poder.
Agora, investigadores da Universidade de Harvard descobriram que, a partir dos 10 meses de idade, os bebés utilizam o tamanho como pista para interpretar hierarquias sociais, ou como quem diz, para saber quem é que manda.
Segundo os investigadores, “as crianças vêm ao mundo com alguns conceitos básicos mesmo antes de saber falar; estão preparadas para entender a física e a causalidade”, revelou a revista científica New Scientist, na edição da última sexta-feira, dia 28 de janeiro.
O investigador Lotte Thomsen e a sua equipa mostraram a bebés entre 11 e 16 meses uma série de vídeos nos quais blocos de desenhos animados com um olho e uma boca lutam pelo poder. Os blocos tinham uma forma abstrata para que as crianças só prestassem atenção às informações relacionadas com o tamanho e o conflito.
Nos vídeos, um bloco grande e outro pequeno batem um no outro várias vezes enquanto tentam percorrer seus caminhos. Às vezes, o bloco menor baixa-se perante o rival mais alto e segue seu caminho. Noutras, o bloco maior deixa o menor passar.
Thomsen mediu quanto tempo os bebés observavam a tela após cada batalha ter terminado. Em média, eles fixaram a tela durante 20 segundos, tempo em que o bloco grande se rendia ao mais pequeno, mas apenas 12 segundos quando o maior vencia a disputa.
Thomsen mediu quanto tempo os bebés observavam a tela após cada batalha ter terminado. Em média, eles fixaram a tela durante 20 segundos, tempo em que o bloco grande se rendia ao mais pequeno, mas apenas 12 segundos quando o maior vencia a disputa.
Cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, confirmaram em tentativas posteriores que os bebés estavam interessados nos conflitos sociais mostrados nos vídeos e não apenas na física de mover blocos. Eles também mostraram que os bebés adquirem maturidade mental para perceber o domínio social – o famoso quem é que manda – em torno dos dez meses.
Perante estes casos, os psicólogos determinam que, se um bebé observa uma cena durante mais algum tempo é porque a considera mais surpreendente. Thomsen explica que até os bebés que ainda não falam entendem a lógica do domínio social, entendendo que lutas do tipo "Davi acaba com Golias" violam as expectativas humanas.
02 de fevereiro de 2011
Fonte: SAPO
Retirado de:
quarta-feira, 26 de janeiro de 2011
Como tratar o colesterol?
Medidas práticas para reduzir os níveis de colesterol e soluções farmacológicas
O colesterol em excesso deposita-se nas paredes arteriais, constituindo placas que reduzem o calibre dos vasos, dificultando o afluxo de sangue aos órgãos e tecidos do organismo.
Quando o sangue oxigenado não chega em quantidade suficiente ao músculo cardíaco pode ocorrer uma dor no peito -a chamada angina. Se a obstrução da artéria coronária for completa pode desencadear-se um enfarte do miocárdio.
Como reduzir o colesterol e o risco de doença cardiovascular?
Algumas pequenas medidas são muito úteis:
- Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol. Estamos a falar em produtos animais, nomeadamente na carne vermelha e nos produtos lácteos não desnatados
- Praticar regularmente exercício. A actividade física aumenta o colesterol das HDL, para além de ajudar a controlar o peso, a diabetes e a pressão arterial, factores de risco importantes de doença cardiovascular.
- Deixar de fumar. Para além de toda uma série de malefícios para a saúde, o tabagismo desce o colesterol das HDL. Felizmente ao deixar de fumar as HDL voltam a subir.
- Tomar a medicação prescrita pelo seu médico.
Quando o sangue oxigenado não chega em quantidade suficiente ao músculo cardíaco pode ocorrer uma dor no peito -a chamada angina. Se a obstrução da artéria coronária for completa pode desencadear-se um enfarte do miocárdio.
Como reduzir o colesterol e o risco de doença cardiovascular?
Algumas pequenas medidas são muito úteis:
- Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol. Estamos a falar em produtos animais, nomeadamente na carne vermelha e nos produtos lácteos não desnatados
- Praticar regularmente exercício. A actividade física aumenta o colesterol das HDL, para além de ajudar a controlar o peso, a diabetes e a pressão arterial, factores de risco importantes de doença cardiovascular.
- Deixar de fumar. Para além de toda uma série de malefícios para a saúde, o tabagismo desce o colesterol das HDL. Felizmente ao deixar de fumar as HDL voltam a subir.
- Tomar a medicação prescrita pelo seu médico.
Como tratar o colesterol alto?
O objectivo do tratamento é o de diminuir o risco de doença cardiovascular, através da redução do colesterol das LDL e subida das HDL.
É importante referir que o controlo dos níveis de colesterol deve assentar numa dieta saudável rica em fibra vegetal e pobre em gorduras saturadas, colesterol e ácidos gordos trans. Estes são essencialmente produtos manufacturados a partir de óleos vegetais, tais como algumas margarinas sólidas à temperatura ambiente e óleos utilizados para fritar.
O controlo do peso, a actividade física regular e não fumar são companheiros indispensáveis da dieta. O recurso a medicamentos, quando necessários, deve ser decidido e acompanhado pelo médico assistente, que leva em conta, não só os valores do colesterol, como também o risco global, determinado com base na idade do doente, no sexo, na pressão arterial, na HDL e no tabagismo.Os medicamentos disponíveis são:
Estatinas
Bloqueiam uma enzima que regula a quantidade de colesterol que o organismo produz. Reduzem as LDL em 20-55%, consoante a estatina e dose utilizadas. Também descem moderadamente os trigliceridos e sobem as HDL, ou seja, actuam de forma desejável sobre todo o perfil lipidico.
Niacina
É essencialmente uma vitamina B liposolúvel (administrada em doses elevadas), que melhora todo o perfil lipídico, com destaque para a elevação das HDL, que podem subir 25%. É menos eficaz sobre as LDL que descem cerca de 5-15%.
Fibratos
São os mais potentes redutores dos trigliceridos e em menor grau sobem as HDL. Porém são menos eficazes na descida das LDL.
Resinas
Ligam-se, no intestino, aos ácidos biliares que contém colesterol, grande parte do qual destinado a ser reabsorvido no tubo digestivo, mas que deste modo é eliminado pelas fezes. Descem as LDL em cerca de 15%.
Esteróis vegetais
Bloqueiam a absorção do colesterol pelo intestino. A ingestão de 2 gramas diariamente pode descer o colesterol em cerca de 5-15%.
O objectivo do tratamento é o de diminuir o risco de doença cardiovascular, através da redução do colesterol das LDL e subida das HDL.
É importante referir que o controlo dos níveis de colesterol deve assentar numa dieta saudável rica em fibra vegetal e pobre em gorduras saturadas, colesterol e ácidos gordos trans. Estes são essencialmente produtos manufacturados a partir de óleos vegetais, tais como algumas margarinas sólidas à temperatura ambiente e óleos utilizados para fritar.
O controlo do peso, a actividade física regular e não fumar são companheiros indispensáveis da dieta. O recurso a medicamentos, quando necessários, deve ser decidido e acompanhado pelo médico assistente, que leva em conta, não só os valores do colesterol, como também o risco global, determinado com base na idade do doente, no sexo, na pressão arterial, na HDL e no tabagismo.Os medicamentos disponíveis são:
Estatinas
Bloqueiam uma enzima que regula a quantidade de colesterol que o organismo produz. Reduzem as LDL em 20-55%, consoante a estatina e dose utilizadas. Também descem moderadamente os trigliceridos e sobem as HDL, ou seja, actuam de forma desejável sobre todo o perfil lipidico.
Niacina
É essencialmente uma vitamina B liposolúvel (administrada em doses elevadas), que melhora todo o perfil lipídico, com destaque para a elevação das HDL, que podem subir 25%. É menos eficaz sobre as LDL que descem cerca de 5-15%.
Fibratos
São os mais potentes redutores dos trigliceridos e em menor grau sobem as HDL. Porém são menos eficazes na descida das LDL.
Resinas
Ligam-se, no intestino, aos ácidos biliares que contém colesterol, grande parte do qual destinado a ser reabsorvido no tubo digestivo, mas que deste modo é eliminado pelas fezes. Descem as LDL em cerca de 15%.
Esteróis vegetais
Bloqueiam a absorção do colesterol pelo intestino. A ingestão de 2 gramas diariamente pode descer o colesterol em cerca de 5-15%.
Ezetimiba
Reduz selectivamente a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino delgado. Desce as LDL em cerca de 18%.
A ezetimiba, associada às estatinas em doses baixas, por exemplo: associada a sinvastatina, oferece um melhor e mais seguro controlo lipídico, com uma descida total média 51% das LDL, o que permite atingir mais facilmente os níveis de colesterol recomendados pelas sociedades científicas, o que é particularmente importante nos doentes de maior risco (diabéticos e coronários).
Nunca esquecer que os medicamentos que reduzem o colesterol são mais eficazes quando combinados com uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol. A escolha do medicamento a utilizar depende de vários factores, mas as estatinas são geralmente o grupo de fármacos mais adequados, e por isso, mais utilizados para reduzir o colesterol das LDL e o risco cardiovascular.
Quem consultar?O seu médico de família é o profissional de saúde melhor colocado para lhe detectar um excesso de colesterol, preconizar as medidas dietéticas adequadas e, se necessário, prescrever um ou mesmo mais que um medicamento. Ele saberá escolher as medidas mais apropriadas à sua situação e assegurar a respectiva vigilância a longo prazo.
Texto: Prof. Manuel Carrageta , médico cardiologista e presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia
Reduz selectivamente a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino delgado. Desce as LDL em cerca de 18%.
A ezetimiba, associada às estatinas em doses baixas, por exemplo: associada a sinvastatina, oferece um melhor e mais seguro controlo lipídico, com uma descida total média 51% das LDL, o que permite atingir mais facilmente os níveis de colesterol recomendados pelas sociedades científicas, o que é particularmente importante nos doentes de maior risco (diabéticos e coronários).
Nunca esquecer que os medicamentos que reduzem o colesterol são mais eficazes quando combinados com uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol. A escolha do medicamento a utilizar depende de vários factores, mas as estatinas são geralmente o grupo de fármacos mais adequados, e por isso, mais utilizados para reduzir o colesterol das LDL e o risco cardiovascular.
Quem consultar?O seu médico de família é o profissional de saúde melhor colocado para lhe detectar um excesso de colesterol, preconizar as medidas dietéticas adequadas e, se necessário, prescrever um ou mesmo mais que um medicamento. Ele saberá escolher as medidas mais apropriadas à sua situação e assegurar a respectiva vigilância a longo prazo.
Texto: Prof. Manuel Carrageta , médico cardiologista e presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia
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As sapatilhas ideais!
De acordo com o tipo de pé, identifique o modelo ideal para si
Para praticar jogging é fundamental ter um bom par de ténis. Lembre-se que tem todo o peso e impacto concentrado nos pés.
«Idealmente, os ténis devem ser de um material têxtil, que deixe o pé respirar, e de sola grossa com desenhos de bandas transversais ou pequenos bicos. Com um modelo de sola fina terá um menor amortecimento e, assim, corre maior risco de lesões por stress de uso», explica Elvis Carnero, fisiologista do exercício.
Para identificar o modelo mais adequado para si, terá antes de mais de fazer um exercício simples: caminhe descalço na areia e repare nas características da pegada que deixa no chão e que definem o seu tipo de pés: neutros, pronadores ou supinadores.
Para identificar o modelo mais adequado para si, terá antes de mais de fazer um exercício simples: caminhe descalço na areia e repare nas características da pegada que deixa no chão e que definem o seu tipo de pés: neutros, pronadores ou supinadores.
Pés neutrosSão os chamados pés normais, ou seja, a pegada marca quer a parte externa quer a interna do pé e faz a abóbada. Neste caso, pode usar ténis neutros ou pronadores.
Pés pronadores
Conhecidos vulgarmente por pés chatos, caracterizam-se por deixar a pegada de toda a planta. Quem tem este tipo de pé gasta mais parte interna dos ténis, logo esta deve ser mais dura, feita com material distinto e ter reforços para evitar o desgaste acentuado e lesões. Os ténis para pronadores têm, geralmente, uma cor diferente na intersola.
Pés supinadores
Designam-se também por pés cavos e são aqueles só apoiam a parte da frente e um pouco da parte externa de trás. Gastam os ténis maioritariamente na parte externa, daí que os mais adequados sejam aqueles que têm um material mais forte e rígido nessa parte.
Texto: Rita Caetano com Elvis Carnero (fisiologista do exercício)
Pés pronadores
Conhecidos vulgarmente por pés chatos, caracterizam-se por deixar a pegada de toda a planta. Quem tem este tipo de pé gasta mais parte interna dos ténis, logo esta deve ser mais dura, feita com material distinto e ter reforços para evitar o desgaste acentuado e lesões. Os ténis para pronadores têm, geralmente, uma cor diferente na intersola.
Pés supinadores
Designam-se também por pés cavos e são aqueles só apoiam a parte da frente e um pouco da parte externa de trás. Gastam os ténis maioritariamente na parte externa, daí que os mais adequados sejam aqueles que têm um material mais forte e rígido nessa parte.
Texto: Rita Caetano com Elvis Carnero (fisiologista do exercício)
Gripe A predominante em Portugal
DGS defende eficácia de vacina sazonal contra os vírus da gripe que circulam
O vírus da gripe A é o predominante em Portugal, tendo sido identificado em 63 por cento dos casos analisados no âmbito da vigilância epidemiológica da síndrome gripal do Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge (INSA).Portugal registou, na semana de 03 a 09 de janeiro, uma “atividade gripal moderada, com tendência crescente”, lê-se na informação disponibilizada no site do INSA. A mesma fonte indica que, dos 32 casos de gripe confirmados laboratorialmente, 63 por cento são Influenza A(H1N1)2009 e 37 por cento Influenza B/Vic.
“O vírus A(H1N1)2009 foi predominante naquela semana, ao contrário do que se verificou nas semanas anteriores, em que a predominância foi do vírus do tipo B”, lê-se na informação diária de saúde de hoje da Direção-Geral de Saúde (DGS). Este organismo do Ministério da Saúde refere que “a atividade gripal sofreu um novo aumento” na referida semana, “embora se mantenha com valor moderado”.
Segundo a DGS, desde o início da época gripal 2010-2011 foram notificados, cumulativamente, 55 internamentos hospitalares por gripe - dos quais a maior parte por vírus A(H1N1)2009 -, admitidos em cuidados intensivos 25 doentes e registados cinco óbitos (quatro por vírus A(H1N1)2009 e um por vírus de tipo B). A DGS garante que “a vacina sazonal (trivalente) desta época é eficaz contra os vírus da gripe que circulam”.
14 de Janeiro de 2011
Fonte: LUSA/SAPO
http://saude.sapo.pt/noticias/saude-medicina/gripe-a-predominante-em-portugal.html
Crise pode estar a aumentar obesidade
Peritos europeus reúnem-se hoje e amanhã em Lisboa para debater este tema
A crise financeira pode estar a aumentar os níveis de obesidade da população, sobretudo nos grupos mais desfavorecidos, afirma o coordenador da Plataforma contra a Obesidade, Pedro Graça. Este é o tema de uma reunião que hoje e amanhã congrega em Lisboa peritos europeus com o objectivo de criar uma rede que estude a relação entre desigualdades sociais e excesso de peso. A ligação entre pobreza e obesidade está identificada.Vários estudos confirmam que, em grupos sociais com menos recursos, tende a haver mais pessoas obesas, nota Pedro Graça. As razões começam pelo preço dos alimentos. "Os mais calóricos e mais apelativos aos sentidos, pela quantidade de sal e açúcar envolvidos, tendem a ser mais baratos."
Em tempo de crise, quando se trata de diminuir gastos, "a alimentação é mais maleável": é mais fácil do que cortar na luz, o que pode levar a mudar hábitos alimentares, afirma Graça, professor na Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto. Além do preço, também o tempo é um factor premente: há cada vez mais pessoas que precisam de mais horas de trabalho para manter os rendimentos ou mesmo de um segundo emprego.
Resultado? "É natural, sobretudo no caso das mulheres, que haja menos tempo para comprar alimentos e os confeccionar, nomeadamente pratos mais demorados que incluam hortícolas, que obrigam a compras regulares". Assim, a tendência é que se adquiram cada vez mais refeições já confeccionadas, como alimentos com massa folhada, que só precisam de ser aquecidos, exemplifica.
No caso das leguminosas, "a tendência é que desapareçam, porque o tempo de confecção é grande". A própria atenção que a família dá ao tempo de refeição pode sair prejudicada, com "os adolescentes a comer sozinhos, comendo pior". A pobreza pode gerar obesidade, mas esta pode também manter situações de pobreza, num "ciclo vicioso", explica o nutricionista. Porque os obesos gastam mais em saúde, faltam mais ao trabalho e sofrem de discriminação na admissão a empregos.
Ainda não é possível medir efeitos na saúde da actual crise económica, talvez daqui a dois a três anos isso possa ser feito, nota Pedro Graça. Mas os peritos que estarão reunidos na Direcção-Geral de Saúde, à porta fechada, pretendem criar uma rede para perceber o que se passa no terreno e identificar boas práticas. Um exemplo é o Regime de Fruta Escolar, iniciado em Portugal em 2009, e que prevê a distribuição de fruta aos alunos do 1º ciclo duas vezes por semana. No primeiro ano de aplicação foram abrangidos 246.415 crianças.
17 de janeiro de 2011
Fonte: Público
http://saude.sapo.pt/noticias/saude-medicina/crise-pode-estar-a-aumentar-obesidade.html
quarta-feira, 5 de janeiro de 2011
Obesidade na Europa continua a aumentar
De acordo com o estudo “Health at a Glance – Europe2010”, da Comissão Europeia e da OCDE, a obesidade continua a aumentar na Europa.
Os números dão conta que mais de 50% dos adultos e uma em cada sete crianças na Europa são obesas ou têm excesso de peso.
O Reino Unido continua a ser o país com um maior índice de obesidade entre os adultos, designadamente 25,5%, seguido da da Irlanda (23%) e de Malta (22.3%). Portugal é o 15.º país da lista, com um índice de 15.4%.
Mais informação em:
Caminhar todo o ano!
Segue estas sugestões para o novo ano!
Janeiro, Fevereiro, Março... Tem 12 grandes capítulos por escrever nesse enorme livro de páginas em branco que é o novo ano. E porque não intitulá-lo «2011: o ano em que caminhei e me senti bem»? Sugerimos-lhe que, no novo ano, se concentre em cumprir este objectivo que não o vai impedir de concretizar outros, também eles, saudáveis, como deixar de fumar, perder peso, fazer mais exercício, comer melhor, cuidar melhor da saúde... Para além disso, vai melhorar o seu ânimo, motivação e boa forma física para enfrentar estes objectivos eficazmente.
As 12 sugestões para caminhar mais, melhor e com prazer foram especialmente criadas como um processo de 12 meses, no qual deve incorporar uma série de hábitos que vai absorver e passar a aplicar de forma habitual. É como aprender a conduzir: no princípio está dependente dos pedais mas, ao fim de algum tempo, já os controla naturalmente e sem pensar neles. O resultado? Vai tirar maior proveito das suas caminhadas, com menor esforço e menos complicações, com mais diversão e prazer, aperfeiçoar a sua técnica, evitar lesões e contratempos, progredir cada vez mais...
A cada mês que passa, concentre-se de forma atenta e consciente em aplicar o objectivo estipulado, ao longo desses 30-31 dias, o tempo mínimo necessário para que uma nova actividade se transforme num hábito e passe a fazer parte da sua rotina. Tenha atenção ao que sente e de que forma a beneficia. Depois passe ao objectivo seguinte e assim sucessivamente. No final de 2011, as suas caminhadas e a sua forma física terão melhorado espectacularmente.
Bom ano!
Janeiro, Fevereiro, Março... Tem 12 grandes capítulos por escrever nesse enorme livro de páginas em branco que é o novo ano. E porque não intitulá-lo «2011: o ano em que caminhei e me senti bem»? Sugerimos-lhe que, no novo ano, se concentre em cumprir este objectivo que não o vai impedir de concretizar outros, também eles, saudáveis, como deixar de fumar, perder peso, fazer mais exercício, comer melhor, cuidar melhor da saúde... Para além disso, vai melhorar o seu ânimo, motivação e boa forma física para enfrentar estes objectivos eficazmente.
As 12 sugestões para caminhar mais, melhor e com prazer foram especialmente criadas como um processo de 12 meses, no qual deve incorporar uma série de hábitos que vai absorver e passar a aplicar de forma habitual. É como aprender a conduzir: no princípio está dependente dos pedais mas, ao fim de algum tempo, já os controla naturalmente e sem pensar neles. O resultado? Vai tirar maior proveito das suas caminhadas, com menor esforço e menos complicações, com mais diversão e prazer, aperfeiçoar a sua técnica, evitar lesões e contratempos, progredir cada vez mais...
A cada mês que passa, concentre-se de forma atenta e consciente em aplicar o objectivo estipulado, ao longo desses 30-31 dias, o tempo mínimo necessário para que uma nova actividade se transforme num hábito e passe a fazer parte da sua rotina. Tenha atenção ao que sente e de que forma a beneficia. Depois passe ao objectivo seguinte e assim sucessivamente. No final de 2011, as suas caminhadas e a sua forma física terão melhorado espectacularmente.
http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/em-forma/artigos-gerais/caminhar-todo-o-ano.html
quarta-feira, 15 de dezembro de 2010
Comportamentos de Saúde dos jovens portugueses mostram evolução positiva
Estudo realizado pela OMS
Os comportamentos de Saúde dos jovens portugueses mostram uma evolução positiva nos últimos anos, indica um estudo feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS), em 44 países. O consumo de drogas aumentou ligeiramente entre os adolescentes e jovens portugueses do 6º, 8º e 10º anos de escolaridade, é uma das conclusões de um estudo realizado pela OMS, de quatro em quatro anos, em vários países da Europa e América do Norte.
Em relação ao consumo de tabaco, o estudo revela que os jovens fumam menos mas o consumo de álcool mantém-se estável e o de drogas piora. Só o consumo de heroína se mantém estável. Todas as outras drogas registam um ligeiro aumento, podendo por isso falar-se num padrão, que deixa preocupada a coordenadora do estudo, Margarida Gaspar de Matos.
O estudo revela ainda que a maioria dos jovens teve a primeira relação sexual aos 16 anos, sendo que a maioria usa a pílula e o preservativo como métodos contraceptivos, mas os mais novos têm mais comportamentos de risco. Margarida Gaspar de Matos defende, por isso, uma intervenção precoce junto dos jovens no 6º ano de escolaridade. Em relação aos jovens do 8º ano de escolaridade regista-se um pico de risco, por exemplo nos casos de "bullying".
Fonte:
15 de Dezembro de 2010
Fonte: TSF
terça-feira, 9 de novembro de 2010
Gripe ou constipação?
Gripe ou constipação
As diferenças entre as duas patologias mais comuns do Outono
"Já alguma vez sentiu tosse, o nariz obstruído, cansaço e afirmou ter gripe? Então fique sabendo que, apesar de terem um denominador comum – o sentimento de mal-estar generalizado –, estas patologias são distintas.«A gripe pode desenvolver outras complicações, o que não acontece com a constipação», alerta Cecília Longo, pneumologista. Esclareça as suas dúvidas."
Mais informação em:
http://saude.sapo.pt/saude-medicina/checkup-prevencao/artigos-gerais/gripe-ou-constipacao.html
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